Ruimte in je hoofd begint buiten
Voor vrouwen die rust willen in hun hoofd, ruimte in hun lijf en richting in hun leven.
Je geeft veel, je doet veel, je denkt veel. En toch voelt het alsof je steeds een stap achterloopt. Je hoofd draait overuren, je lijf wil alleen maar rust, en diep vanbinnen weet je dat het anders mag.
Je verlangt naar helderheid. Naar richting. Naar rust. Niet door stil te zitten, maar juist door in beweging te komen.
Wandelcoaching helpt je om te vertragen, te voelen en weer helder te zien wat klopt. Zonder te graven, zonder te forceren – maar wél met impact. De natuur brengt je terug bij jezelf.
Zit je vast? Je bent niet de enige
Soms is het moeilijk om echt stil te staan bij jezelf.
Je zorgt voor anderen, je houdt alles draaiende – maar ondertussen raak je jezelf kwijt.
Herken je dit?:
– je hoofd zo vol is en je niet meer weet waar je moet beginnen;
– je vaak ‘ja’ zegt terwijl je eigenlijk rust nodig hebt;
– de balans tussen werk en privé zoek is;
– je voelt dat er iets mag veranderen, maar niet weet wat.
Als dit herkenbaar is, is het tijd om ruimte te maken. Buiten, in de natuur – en in jezelf.
Over wandelcoaching
Wat als je weer helder kon zien wat echt bij je past?
Stel je voor: frisse lucht, ruis uit je hoofd, beweging in je lijf.
Geen kantoormuren, geen drukte – maar stilte, ruimte en tijd voor jezelf.
Wandelcoaching is coaching in beweging. We gaan naar buiten, de natuur in.
Geen kantoor, geen tafel ertussen, maar frisse lucht, rust en ruimte.
Het verleden mag er zijn. Soms helpt het om even terug te kijken, om te begrijpen waar iets vandaan komt.
Maar we blijven er niet in hangen. De focus ligt op nu – op wat je voelt, wat je nodig hebt en hoe je verder kunt.
Oplossingsgericht, met de kracht en symboliek van de natuur als zachte spiegel.
Je hoeft niets op te lossen of te bedenken; het inzicht ontstaat vanzelf – stap voor stap, terwijl je beweegt.
Voor wie is wandelcoaching?
Als je merkt dat het even te vol is – in je hoofd, in je agenda of in je leven. Je voelt dat er iets mag veranderen, maar je weet niet precies wat.
Herken jij jezelf hierin?
– Je geeft veel aan anderen, maar vergeet jezelf soms;
– Je wilt rust, helderheid en richting;
– Je wilt weer voelen wat écht bij je past;
– Je bent klaar om stap voor stap in beweging te komen.
Of je nu ondernemer bent of niet – het gaat niet om wat je doet,
maar om wie jij bent en wat jij nodig hebt.
De natuur helpt je om dat weer helder te zien.
Het traject
Een persoonlijk 1:1 traject van zes wandelingen van 1,5 uur, waarbij we stap voor stap werken aan meer rust, helderheid en vertrouwen.
Tijdens elke sessie onderzoeken we wat er speelt,
wat vastzit en wat je helpt om weer vooruit te bewegen.
De natuur is daarbij onze spiegel en inspiratiebron – zacht, eerlijk en zonder oordeel.
We werken oplossingsgericht: geen lange gesprekken over het verleden, maar oefeningen die helpen om stil te staan, te voelen en helder te krijgen wat nu belangrijk is.
Tijdens de wandelingen gebruiken we natuurlijke metaforen en kleine reflectie-opdrachten
die inzicht geven in wat je voelt en waar je energie van krijgt. Soms doen we een korte ademhalingsoefening, een stiltewandeling of een fysieke oefening om letterlijk los te laten wat niet meer dient.
Tussen de sessies door heb je WhatsApp-support.
Je kunt delen wat er bij je opkomt, vragen stellen of een ervaring terugkoppelen – zodat je ook tussen de wandelingen door begeleid blijft in je proces.
Na elke wandeling krijg je één kleine actie voor thuis:
een reflectievraag, een mini-oefening of iets praktisch wat past bij jouw situatie.
Zo breng je de inzichten ook echt tot leven in je dagelijks ritme.
Praktisch
– 6 wandelsessies van 1,5 uur
– 1 gratis kennismakingswandeling (60 min)
– Duur traject: ± 12 weken
– Locatie: natuur in de regio Tilburg en/of Gulpen
– Investering: €997,00 excl. BTW
Mijn manier van werken – The FRESH Way
Tijdens wandelcoaching merk je al snel dat de natuur helpt om stil te worden, te voelen en helder te zien wat klopt.
Ik werk volgens The FRESH Way – mijn eigen manier om rust, richting en energie terug te brengen. Een praktische én intuïtieve werkwijze waarin natuur, reflectie en structuur samenkomen.
F – Focus
We brengen in beeld wat er speelt. Wat vraagt nu jouw aandacht? Wat mag losgelaten worden, en wat verdient juist ruimte?
R – Reflectie
We vertragen en luisteren. Niet alleen met je hoofd, maar met je lijf. De natuur spiegelt precies wat er in jou leeft – zonder oordeel.
E – Energie
We onderzoeken wat je energie geeft, en wat je juist leeg trekt. Door letterlijk te bewegen, voel je waar het stroomt en wat niet meer past.
S – Structuur
Rust ontstaat niet vanzelf. We kijken samen hoe jij meer ruimte en overzicht kunt creëren, in je hoofd én in je dagen.
H – Helderheid
Vanuit rust en overzicht zie je weer wat klopt. Je weet welke richting bij je past – en wat jou helpt om verder te gaan.
The FRESH Way helpt je om helder te worden van binnenuit – niet door harder te werken of meer te denken, maar door te vertragen, te voelen en te bewegen.
Ze vat de wandelingen heel goed samen. Ze haalt de kern van de gesprekken er steeds heel treffend uit!
De flexibiliteit van Monique om aan te passen aan wat er tijdens de sessies opkwam, maakte het traject bijzonder effectief
De natuur om ons heen werd gebruikt om dingen te visualiseren! Een leuke manier om de dingen die spelen in beeld te brengen! En het werkt!
De eerste stap
Of je nu ondernemer bent of gewoon voelt dat het anders mag – verandering begint met vertragen.
Tijdens een vrijblijvende kennismakingswandeling van 60 minuten maken we kennis, verkennen we wat er speelt en voel je meteen of deze manier van coachen bij je past.
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Even voorstellen
Ik ben Monique – Wandelcoach voor vrouwen die rust in hun hoofd, ruimte in hun lijf en helderheid in hun leven zoeken.
Buiten in de natuur help ik je vertragen, voelen en weer zien wat klopt.
Geen druk, geen haast.
Alleen beweging, rust en gesprekken die precies geven wat jij nu nodig hebt.
Zodat jij weer richting voelt – van binnenuit.
Je luisterend oor, toegankelijkheid en de rust dat je uitstraalt, zorgden ervoor dat ik me centraal voelde. Je prikt door waar nodig en past je aanpak aan als iets niet werkt.
In alle rust, in een fijne omgeving luistert ze naar me, al wandelend door de natuur. Ze weet de juiste vragen te stellen en vraagt door. Daar waar het even lastig wordt, gaat het hierdoor wel bewegen!
De wandelcoaching, met oefeningen zoals die met de twee bomen, gaf me veel inzicht en hielp me vooruit te kijken. De rustige en luisterende begeleiding tijdens onze wandelsessies was erg waardevol.
Na het traject
Voel je niet alleen meer rust, maar heb je ook weer helderheid, richting en vertrouwen in jezelf.
Wat het je brengt
Rust in je hoofd en lijf
Je hoofd is stiller, je lijf ontspant. Je voelt weer ruimte om te ademen en te zijn, zonder constant ‘aan’ te staan.
Helderheid over wat belangrijk is
Je weet wat je energie geeft, waar je grenzen liggen en welke keuzes écht bij jou passen.
Richting en focus
Je hebt weer overzicht. Je weet welke stappen je wilt zetten – en welke niet meer nodig zijn.
Zelfvertrouwen en balans
Je voelt stevigheid van binnenuit. Je maakt keuzes met rust in plaats van twijfel.
Werk, privé en rust zijn weer in balans.
Meer energie en levenslust
Door letterlijk in beweging te komen, stroomt er ook vanbinnen weer iets open.
Je voelt weer zin, ruimte en energie om verder te gaan.
Na dit traject sta je weer stevig, in jezelf én in het leven.
Helder, rustig en met vertrouwen in je eigen pad.
FAQ
Moet ik sportief zijn of een goede conditie hebben?
Nee hoor. De wandelingen zijn rustig en afgestemd op jouw tempo. We lopen meestal 3 à 4 kilometer, met ruimte om te praten, te ademen en even stil te staan.
Het gaat niet om prestatie, maar om beweging – letterlijk én figuurlijk.
Wat als het regent of koud is?
We gaan in principe altijd naar buiten.
Een beetje wind of regen hoort bij de ervaring – de natuur laat zich niet sturen, en juist dat werkt door. Alleen bij echt noodweer plannen we een nieuwe afspraak.
Is wandelcoaching niet wat zweverig?
Nee, helemaal niet. Integendeel. We praten, reflecteren en gebruiken de natuur om dingen helder te krijgen. Het is praktisch, nuchter en verrassend verhelderend – geen zweverigheid, maar frisse lucht in je hoofd.
Ik wandel zelf al vaak - wat voegt dit toe?
Alleen wandelen is heerlijk, maar met een coach wandel je óók door je gedachten heen. Ik help je om te zien wat er écht speelt, stel de juiste vragen en gebruik wat de natuur laat zien als spiegel. Dat zorgt voor inzichten die je alleen vaak mist.
Ik heb daar eigenlijk geen tijd voor…
Juist dan is dit waardevol. Wandelen lijkt tijd te kosten, maar het gééft juist tijd terug: rust, focus en energie. Na één wandeling merk je al verschil – je hoofd is leger, je keuzes worden helderder en jij voelt weer ruimte.
Kan dit niet gewoon via Zoom?
Niet echt.
De kracht van wandelcoaching zit in de beweging én de natuur. Door te lopen, kom je letterlijk uit je hoofd. Ik zie je lichaamstaal, je ademhaling, je tempo – dingen die online verloren gaan. En de natuur doet de rest: ze helpt ontspannen, loslaten en zien wat klopt.
Twijfel je nog of dit bij je past?
Plan een vrijblijvende kennismakingswandeling.
Dan ervaar je het zelf – buiten, in jouw eigen tempo.